다이어트 일기
05월 18일 (음식 1353kcal, 운동 1585kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.21 00:11
- 58
- 0
아침식사 : 318kcal (23.50%)
| [뚜레쥬르] 미니호두파이 (3/4회분, 82g) | 318kcal |
점심식사 : 685kcal (50.63%)
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
| 야끼만두 (1개, 44g) | 79kcal |
| [맘스터치]치즈스틱 (1회분, 20g) | 62kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (2장) | 6kcal |
저녁식사 : 350kcal (25.87%)
| 짜장면 (1/2인분, 225g) | 350kcal |
운동 : 1,585kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 201kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
| 고정자전거 (30분) | 170kcal |
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