비포&애프터
생활습관으로만 20kg감량
콜드카우
- 2016.05.20 17:14
- 13,114
- 118
군대에서 스트레스를 먹을것으로밖에 풀게 없더라구요 100kg거의 육박하게 찍고나서
전역후에 80kg 만들었습니다 ! ㅎㅎ
무엇보다도 생활습관의 중요성을 알았습니다
아침에 기상 후 견과루 섭취 후 줄넘기or자전거
20~30분씩
아침 점심 저녁은 한번 씹을때 30~40번 씹기
식단도 중요하지만 너무 기름진거 너무 짠거를 제외한 일반가정식도 괜찮다고 봅니다 ㅎㅎ
대신에 반입정도에 양으로 30~40번씩 씹다보면
어느샌가 배불러서 원래먹던양보다도 적게 먹게된다고합니다. 무엇보다 소화가 엄청잘되요!
물은 3~4L 꼭 섭취! 탄산음료 절대 no
저녁 식사후 웨이트 이후에 다시 한번 줄넘기or자전거
찔래야찔수가없더라구요 ㅎㅎ
이제는 체지방률 한자릿수 목표로 열심히 운동 !
현재 14% ㅎㅎ..
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엄마야 저도 낼부터 줄넘기를 추가 해야겠어요ㅋㅋ
씹을때 스스로 넘어가던데 ㅠㅠ
우와.... 부러워요 ㅜㅠㅠ
와우~부럽습니다
몇번의 요요로 스트레스받다가 이제는 생활습관부터 고치려 노력중인데 힘을 얻고가네요~^^
멋져용👍
와...대단하세요 ㅠㅠ
대단하시네요~~
우와..역시 다이어트느 복권...그와중에 잘생기셧네..저도 복권한번 긁어보렵니다.
대답합니다
우와 대단하세요!