조언좀해주세요

살을뺄려면
먹은 칼로리보다 운동한칼로리가 더많아야한다는데
그럼 표에서 운동을 1350정도 해야되는건가요?
그러면 운동칼로리에서 225라고적힌건 뭘의미하나요?
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감사해요~~^^