다이어트 일기
05월 18일 (음식 1063kcal, 운동 948kcal)
킴닝
- 2016.05.18 08:25
- 34
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아침식사 : 181kcal (17.03%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [비락] 야채사랑365 (1개,190ml) | 80kcal |
| [엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰, 0oz) | 8kcal |
점심식사 : 385kcal (36.22%)
| 토스트식빵 (1조각,35g) | 96kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
저녁식사 : 345kcal (32.46%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 삼치구이 (1/2토막, 36g) | 62kcal |
| 된장찌개 (1인분, 100g) | 38kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
간식 : 152kcal (14.30%)
| [엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰, 0oz) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레 (1/4회분, 6g) | 30kcal |
| 아몬드 (3.0개, 3g) | 21kcal |
운동 : 948kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 150kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 집안청소 (10분) | 32kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 564kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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