다이어트 일기
05월 16일 (음식 1044kcal, 운동 2005kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.16 17:24
- 40
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점심식사 : 564kcal (54.02%)
| 검은콩밥 (3/4공기, 157g) | 226kcal |
| 소고기무국 (1대접, 80g) | 76kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 10g) | 1kcal |
| [카페베네] 고구마라떼(ICED) (1컵, 340ml) | 261kcal |
저녁식사 : 315kcal (30.17%)
| [덴마크우유] 덴마크드링킹요구르트베리믹스 (1팩, 240ml) | 240kcal |
| 천하장사 프리미엄 (1개, 50g) | 75kcal |
간식 : 165kcal (15.80%)
| [롯데] 더블비얀코 (1개, 165g) | 165kcal |
운동 : 2,005kcal
| 런닝머신 달리기 (50분) | 502kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (60분) | 300kcal |
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