다이어트 일기
05월 15일 (음식 841kcal, 운동 289kcal)
브리로
- 2016.05.15 10:27
- 24
- 0
아침식사 : 336kcal (39.95%)
사과 1 바나나3 물 500리터
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (3개, 300g) | 279kcal |
점심식사 : 287kcal (34.13%)
못난이 호박고구마 1개인데 보통크기로 2개분량정도 물500리터
| 찐고구마 (1.5개, 379g) | 287kcal |
저녁식사 : 218kcal (25.92%)
곤약 생양파 닭안심구운것 오리엔탈드레싱 큰한숟갈하고반
| 곤약 (1소접시, 100g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
운동 : 289kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런지(세트) (30회) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 20kcal |
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