다이어트 일기
05월 13일 (음식 903kcal, 운동 1616kcal)
니트원피스
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- 2016.05.13 10:06
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아침식사 : 380kcal (42.08%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 오리지널 (1회분, 90g) | 85kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 들깨강정 (1봉지, 10g) | 51kcal |
점심식사 : 171kcal (18.94%)
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
저녁식사 : 276kcal (30.56%)
| [생선회]민어회 (1접시, 91g) | 119kcal |
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1/4개, 52g) | 77kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 오징어 숏다리 (1봉지, 20g) | 63kcal |
간식 : 76kcal (8.42%)
| [매일] 바이오거트 플레인 (1회분, 80g) | 76kcal |
운동 : 1,616kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 고정자전거 (40분) | 230kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
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