다이어트 일기
05월 12일 (음식 1079kcal, 운동 679kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.05.12 07:21
- 14
- 0
아침식사 : 305kcal (28.27%)
| 양상추 (1소접시, 170g) | 18kcal |
| 방울토마토 (1개, 62g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 15g) | 44kcal |
점심식사 : 368kcal (34.11%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 육개장 (1인분, 200g) | 219kcal |
저녁식사 : 361kcal (33.46%)
| 양상추 (1소접시, 160g) | 17kcal |
| 소불고기 (2소접시, 200g) | 176kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 15g) | 44kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
간식 : 45kcal (4.17%)
| 아메리카노 (3잔, 1410ml) | 45kcal |
운동 : 679kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (40회) | 11kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 브릿지 레이즈 (7분) | 56kcal |
| 레그프레스 (6분) | 42kcal |
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