다이어트 일기
05월 12일 (음식 1146kcal, 운동 919kcal)
도도한네꼬
- 2016.05.12 07:19
- 15
- 0
아침식사 : 91kcal (7.94%)
| [허벌라이프] 프로틴드링크믹스파우더 (1개, 1g) | 85kcal |
| [카페베네]에스프레소 (1레귤러, 30ml) | 6kcal |
점심식사 : 408kcal (35.60%)
| 고사리나물 (1인분, 50g) | 40kcal |
| 콩나물볶음 (1인분) | 89kcal |
| 보리밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 청국장 (1/2인분) | 89kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 585kcal (51.05%)
| 찐고구마 (1개, 253g) | 192kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 통밀과자 (1회분, 50g) | 200kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
간식 : 62kcal (5.41%)
| 잔다리하루한줌 볶음콩 (1봉, 12g) | 47kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
운동 : 919kcal
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 바벨 오버헤드 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 케틀벨 로우 (10분) | 80kcal |
| 어덕션머신 (10분) | 80kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (105회) | 315kcal |
| 풀업 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
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