다이어트 일기
05월 11일 (음식 922kcal, 운동 700kcal)
갠듀
- 2016.05.11 07:38
- 25
- 1
아침식사 : 281kcal (30.48%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
| 깻잎김치 (1인분) | 33kcal |
| 토스트 (1/4인분) | 107kcal |
점심식사 : 232kcal (25.16%)
| 나물비빔밥 (1/2큰대접, 175g) | 196kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 냉이된장국 (1/4대접, 200g) | 26kcal |
저녁식사 : 335kcal (36.33%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
간식 : 74kcal (8.03%)
| 아마씨 (2스푼, 10g) | 74kcal |
운동 : 700kcal
| 훌라우프 (30분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
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