다이어트 일기
05월 10일 (음식 1157kcal, 운동 213kcal)
강곰사마
- 2016.05.10 07:59
- 35
- 0
아침식사 : 218kcal (18.84%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (3/4회, 30g) | 114kcal |
| 저지방우유 (1컵, 150ml) | 76kcal |
점심식사 : 523kcal (45.20%)
| 청경채 (1/4접시, 25g) | 3kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 순대 (1/4중간접시, 65g) | 117kcal |
| 우거지국 (1대접, 109g) | 80kcal |
저녁식사 : 321kcal (27.74%)
| 돼지고기완자조림 (1/4소접시, 30g) | 61kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 들깨가루 (1/2회분, 4g) | 21kcal |
| 마요네즈 (1/4큰술, 4g) | 28kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| [대림선] 실곤약 (1/4접시, 25g) | 3kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 6kcal |
| 오뎅국 (1/4인분, 40g) | 32kcal |
간식 : 95kcal (8.21%)
| 아메리카노 (4잔, 1880ml) | 60kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 213kcal
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
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