다이어트 일기
05월 09일 (음식 1329kcal, 운동 1401kcal)
sara324
- 2016.05.09 21:39
- 21
- 0
아침식사 : 655kcal (49.29%)
| [코스트코] 블루베리베이글 (1개, 107g) | 304kcal |
| 스크램블에그 (1인분, 0g) | 347kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 261kcal (19.64%)
| 닭죽 (1소대접, 210g) | 261kcal |
저녁식사 : 305kcal (22.95%)
| 월남쌈 (1대접, 200g) | 305kcal |
간식 : 108kcal (8.13%)
| 아몬드 (1개, 11g) | 77kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
운동 : 1,401kcal
| 버피테스트(세트) (75회) | 225kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
| 점핑잭 (세트) (1000회) | 500kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 더블 크런치 (3분) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
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