다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
급해요도와주세요
나영22
- 2014.05.28 00:39
- 334
- 2
제가8월초에진짜중요한말못할사정이잇어서그런데ㅜㅜ니오늘부터66일?만에15키로뺄수잇을까요?주말하루는굶고 일주일내내밥은학교점심먹구아침은미숫가루! 도와주세요ㅜㅜ
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다이어트 하는법을 차근차근 알려주겠습니다 일단 일주일동안 식단 조절을 합니다. 6시이후엔 먹지않고 과자나,아이스크림등은 먹지 않습니다 그리고 또이주일은 습관만들기 입니다. 일단 운동을 많이하며 식단조절을 합니다. 겨속하다보면 습관화 됩니다. 그릭고 나머지는 요가, 스트레칭등을 합니다. 이렇게 한다면 다이어트 대성공할 수 있을 것입니다. 그전에 계속 꾸준히 애야할 운동은!!! 먹어도 살안찌는체형 만들기입니다!!..ㅎㅎ
일반 식사로 영양분 채워가며
다이어트 하기는 힘들텐데요
일단 물마시는 양을 기본 2리터 두배인 4리터를 매일 매일 드시구요
단백질 식사
닭가슴살이나계란이나 두부 위주의 식사가 자주 들어가야 되요
단백질없이 식사량만 줄여버리면
수분이나 좋은 미네랄비타민등이 빠져나가구요
나중에 폭풍요요 와요