다이어트 일기
05월 03일 (음식 947kcal, 운동 564kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.05.03 08:06
- 18
- 0
아침식사 : 215kcal (22.70%)
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오이 (1개, 90g) | 8kcal |
| 파프리카 (1회분, 90g) | 18kcal |
점심식사 : 477kcal (50.37%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 15g) | 19kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 10g) | 27kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 김치찌개 (1인분, 200g) | 121kcal |
저녁식사 : 140kcal (14.78%)
| 엑스에너지 딸기쉐이크 (1회분, 40g) | 140kcal |
간식 : 115kcal (12.14%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
운동 : 564kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 213kcal |
| 케틀벨 스윙 (2분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
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