다이어트 일기
05월 02일 (음식 1193kcal, 운동 174kcal)
법법이
- 2016.05.02 10:18
- 57
- 0
아침식사 : 461kcal (38.64%)
| 돼지 안심 (1회분, 39g) | 85kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 105g) | 25kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 감자두부된장국 (1/2대접, 98g) | 65kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 멸치 (1회분, 5g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 62g) | 79kcal |
| 양파 (1개, 77g) | 26kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 57g) | 18kcal |
| 콩기름 (1/4종지, 1g) | 11kcal |
| 아로니아 (1회분, 70g) | 32kcal |
점심식사 : 436kcal (36.55%)
| 찐고구마 (1개, 64g) | 81kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 140g) | 33kcal |
| 돼지 안심 (1회분, 69g) | 151kcal |
| 두부 (1회분, 180g) | 142kcal |
| 콩기름 (1/4종지, 1g) | 11kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
저녁식사 : 273kcal (22.88%)
| 두부 (1회분, 180g) | 142kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 140g) | 33kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
간식 : 23kcal (1.93%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 멸치 (1회분, 5g) | 5kcal |
운동 : 174kcal
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 18kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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