고기나 달걀을 먹어야 단백질이 보충된다고 생각하는 분들이 많습니다. 이런 분들이 건강상의 이유로 고기를 삼가야 하거나 알레르기 때문에 먹지 못하는 경우가 생기면, '그럼 단백질은 뭘로 먹지'라는 멘붕에 빠지게 되죠. 그런 분들을 위해 고기나 달걀..

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다이어트에 있어서 '혈당'조절은 매우 중요합니다. 특히 혈당이 어떻게 변화하느냐에 따라서, 식욕조절이 잘 될 수도, 마음처럼 잘 되지 않을 수 있습니다. 그리고, 혈당이 정상적으로 조절되지 않으면 체지방 증가와 염증 발생의 원인이 되기도 합니다. ..

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'혈당 스파이크를 만드는 식단 =식욕을 왕성하게 만드는 음식' 탕후루나 과일주스, 도넛처럼 단 음식이 혈당을 빠르게 올릴 거라는 것은 쉽게 예상하실 겁니다. 하지만, 떡볶이, 나물 비빔밥, 찌개나 탕류도 혈당을 빠르게 올립니다. 특히 배달음식이나 ..

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-다이어트 식욕조절의 핵심, 혈당과 혈당 스파이크 오후만 되면, 간식을 찾게 되지 않으신가요? 밤에만 유독 식욕조절이 어려운가요? 배가 고플 땐 눈에 보이는 것이 없나요? 음식을 먹고 나면, 너무 졸리고 처지나요? 이런 현상들 외에도 평소에는 ..

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-아기 백일의 기적을 맞이할 때, 엄마의 몸은? 흔히들 '백일의 기적'이라고 하죠? 갓 태어난 아기를 키울 때에는 잠도 제대로 자지 못하고, 수시로 수유도 해야 해서 힘든데, 백일 쯤 지나면 아기가 통잠을 잘 수도 있고 수유하는 간격도 길어져서 육아가..

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임신과 출산의 과정은 여성으로서 살면서 가장 큰 변화를 겪는 시기입니다. 모든 일상이 바뀜과 동시에 어마어마한 신체 변화도 겪게 되죠. 살면서 한번도 살 쪄본 적이 없는 사람도 10kg이 넘게 체중이 늘기도 하고, 발이 퉁퉁 부어 평소에 신던 신발을 신..

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찬 바람이 불기 시작하면, 따뜻한 국물이 생각나죠? 특히 국밥은 '국민음식'이라고 부를 만큼, 아주 옛날부터 꾸준히 사랑받는 음식입니다. 그런데, 국밥을 즐겨 먹다 보면 뱃살도 얻을 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 국밥을 좋아하면 왜 살찌기 ..

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다이어트를 하다가 변비가 생기면, 너무 당혹스럽죠? 대변을 못 봐서 힘든 것도 있지만, 괜히 뱃속에 쌓인 숙변 때문에 체중이 더 올라가는 느낌이 들어 억울한 마음이 들기도 하는데요. 오늘은 다이어트를 하다가 변비가 생겼을 때 해결책을 알려드리려고 ..

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프룬주스 다이어트, abc주스 다이어트, 해독주스 다이어트, 토마토주스 다이어트, 심지어 최근에는 초콜릿 주스 다이어트까지 나왔더군요. 이처럼 주스 다이어트는 매우 다양하고 계속해서 새로운 주스 다이어트가 나올 만큼 많은 분들이 선호하는 다이어트 ..

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제가 다이어트 진료를 한지도 10년이 훌쩍 넘었네요. 진료실에서 마주치는 환자들마다 체중도, 체중이 늘게 된 사연도 다양하지만 다이어트 경력도 천차만별입니다. 그래서, 최대한 다이어트 이력에 맞게 다이어트 방법을 알려드리려하고 있어요. ..

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