' 술을 많이 먹었더니 뱃살이 늘었네.' ' 아무리 복부운동을 해도 식스팩이 안 보이네 .' 보통 뱃살을 빼기 위해 하는 운동은 크런치, 레그 레이즈 등 복근운동을 생각하실 겁니다. 그런데, 정말 뱃살을 빼는 데는 복근운동이 가장 효과적일까요? ..
여러분 얼마전 종료된 ‘도전! 다신10기’에서 체중 8.2kg, 체지방 4.5kg 감량해 ‘집중 체중감량반’ 우승을 거머쥔 ‘ 초코러브 ’님이 오늘의 주인공이십니다. 어떤 노력들로 많은 감량을 해낼 수 있었을까요? 그녀의 아름다운 도전기 인터뷰로 만나보세요! ..
안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 다이어트에 대해 어디까지 알고 계신가요? 단순하게 ‘다이어트=체중감소’라고 알고 계신다면 이 글을 끝까지 읽어주세요. 혹은 다이어트=몸매라고 알고 계신 분도 마찬가지요. 운동전문가가 아니라면, 이 글을 끝까지 ..
2001년도부터 비만 치료를 하면서 사람들이 이렇게 다이어트에 대한 오해를 많이 한다는 사실에 놀랐다. 물론, 아직도 의견이 분분한 부분도 많다. 환자분들 중 한 끼라도 굶어야 빠진다고 생각하는 분들, 정말 많다. 그렇다면, 아침을 굶으면 살이 빠지는 ..
다이어트 요리인데도 너무나 맛있는 님의 레시피 닭가슴살 오믈렛을 만들어보려 해요! 칼로리는 적지만, 다양한 재료가 들어가서 포만감이나 입맛을 충족시킬 수 있을 것 같아요. 어렵지 않으니 함께 만들어보아요! 재료 (2인분) 닭가슴살 한줌(..
안녕하세요. 여러분의 건강한 살 빼기를 도와드리는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 지난 시간에 내장지방이 많아서 문제가 되는 분들은 음식을 조심하고 꾸준한 운동을 하면, 비교적 쉽게 해결이 된다고 말씀드렸습니다. 내장지방은 성인병이나 암을 유..
여러분, 오늘은 출산과 육아로 인해 굳어진 허리 때문에 힘드신 분들을 위한 스트레칭을 알려드릴게요. 허리근육을 강화해주고 유연하게 만들어줘 허리 통증 해소에 도움이 되실 거예요! 자, 허리통증 줄여주는 스트레칭 운동 시작해볼까요? 운동이름 허..
봄이 한층 다가오면서, 체육관이나 운동센터에 사람이 부쩍 많아졌습니다. 그러면서, 저에게 부상에 관련한 문의도 많이 들어오고 있습니다. 그래서, 오늘은 운동 중에 발생한 근골격계 부상에 어떻게 대처해야 할지에 대해 간단히 알려드리겠습니다. 1. ..
오늘은 슈퍼푸드 케일로 만드는 쌈밥, 케일랩 레시피를 소개해 드리려고 해요. 케일은 녹황색 채소 중 면역력을 높이는 베타카로틴 함량이 가장 높은 잎채소 인데요. 이 케일 속에 밥이랑 고기랑 쌈장 대신 양배추, 아보카도, 버섯, 과일 등을 채워주시는 요리..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 얼마 전 벚꽃 축제에 다녀왔습니다. 벚꽃이 너무도 아름답고 황홀하게 피어난 꽃길을 걸으며 행복감을 만끽했습니다. 그 순간만큼은 현실의 모든 시름을 벗어나 꽃과 하나가 되어 마음껏 몰입을 즐기다 보니 어느새 입가..
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