안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 다이어트에 대해 어디까지 알고 계신가요? 단순하게 ‘다이어트=체중감소’라고 알고 계신다면 이 글을 끝까지 읽어주세요. 혹은 다이어트=몸매라고 알고 계신 분도 마찬가지요. 운동전문가가 아니라면, 이 글을 끝까지 ..
2001년도부터 비만 치료를 하면서 사람들이 이렇게 다이어트에 대한 오해를 많이 한다는 사실에 놀랐다. 물론, 아직도 의견이 분분한 부분도 많다. 환자분들 중 한 끼라도 굶어야 빠진다고 생각하는 분들, 정말 많다. 그렇다면, 아침을 굶으면 살이 빠지는 ..
다이어트 요리인데도 너무나 맛있는 님의 레시피 닭가슴살 오믈렛을 만들어보려 해요! 칼로리는 적지만, 다양한 재료가 들어가서 포만감이나 입맛을 충족시킬 수 있을 것 같아요. 어렵지 않으니 함께 만들어보아요! 재료 (2인분) 닭가슴살 한줌(..
안녕하세요. 여러분의 건강한 살 빼기를 도와드리는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 지난 시간에 내장지방이 많아서 문제가 되는 분들은 음식을 조심하고 꾸준한 운동을 하면, 비교적 쉽게 해결이 된다고 말씀드렸습니다. 내장지방은 성인병이나 암을 유..
여러분, 오늘은 출산과 육아로 인해 굳어진 허리 때문에 힘드신 분들을 위한 스트레칭을 알려드릴게요. 허리근육을 강화해주고 유연하게 만들어줘 허리 통증 해소에 도움이 되실 거예요! 자, 허리통증 줄여주는 스트레칭 운동 시작해볼까요? 운동이름 허..
봄이 한층 다가오면서, 체육관이나 운동센터에 사람이 부쩍 많아졌습니다. 그러면서, 저에게 부상에 관련한 문의도 많이 들어오고 있습니다. 그래서, 오늘은 운동 중에 발생한 근골격계 부상에 어떻게 대처해야 할지에 대해 간단히 알려드리겠습니다. 1. ..
오늘은 슈퍼푸드 케일로 만드는 쌈밥, 케일랩 레시피를 소개해 드리려고 해요. 케일은 녹황색 채소 중 면역력을 높이는 베타카로틴 함량이 가장 높은 잎채소 인데요. 이 케일 속에 밥이랑 고기랑 쌈장 대신 양배추, 아보카도, 버섯, 과일 등을 채워주시는 요리..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 얼마 전 벚꽃 축제에 다녀왔습니다. 벚꽃이 너무도 아름답고 황홀하게 피어난 꽃길을 걸으며 행복감을 만끽했습니다. 그 순간만큼은 현실의 모든 시름을 벗어나 꽃과 하나가 되어 마음껏 몰입을 즐기다 보니 어느새 입가..
요즘 미세먼지와 황사 때문에 마음 편하게 벚꽃을 즐기고 있진 못하지만 그래도 기분 좋은 봄이 찾아왔습니다. 봄이 되면 점심식사하고 다시 앉아서 일을 하거나 공부를 하거나 볼일을 보려고 하면 쏟아지는 졸음을 참기 힘이 듭니다. 추운 겨울이 지나고 ..
없던 여드름이 생기고, 갑자기 염증이 심해지는 데 식습관은 어느 정도 영향을 줄까요? 여드름의 발생과 악화는 음식과 무관하다는 것이 정설로 생각되었고, 피부과 교과서에서도 그렇게 쓰여 있지만, 이를 뒤집는 대규모 연구들이 속속 발표되면서 점차 여드름..
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