오늘은 평소에 엉덩이가 쳐지거나 엉덩이 근육을 탄탄하게 키우고 싶은 분들을 위한 힙 운동을 알려드릴게요. 세라밴드도 활용해서 엉덩이는 물론 허리, 허벅지 뒤쪽까지 자극을 주니, 하체 쪽에도 여러모로 도움이 되실 거예요. 자, 탱탱한 엉덩이 근육을 위..
요즘 몇몇 연예인분들이 티비에서 8 체질에 대해 부쩍 언급하셔서, 8체질에 대한 문의를 많이 받고 있습니다. 그래서 오늘은 체질에 맞는 다이어트 팁들을 조금 방출해볼까 합니다. * 8체질의학 알고가기 → https://goo.gl/MD4Hdg ▷ 살 잘찌는 체..
뿌연 연기와 답답한 공기 때문에 봄이 달갑지만은 않죠. 특히, 미세먼지 때문에 건강 걱정되시는 분들 많으실 것 같은데요. 미세먼지는 질산염, 황산염, 금속화합물 등 1급 발암물질로 분류되는 여러 오염물질이 먼지에 붙어 만들어져, 오랫동안 노출되면 호..
다이어트를 제대로 해보신 분들이라면, 한번쯤은 어지러움을 느꼈을 가능성이 높습니다. 실제로 많은 분들이 평소에 안하던 식단조절과 운동을 하다 보면, 어지러움을 느끼시는 경우가 많은데요. 오늘은 어지러움이 생기는 원인과 어떻게 대처하면 좋을지 그 ..
지난 20여 년간 빅토리아 시크릿, 크리스챤 디올, 불가리 등 많은 브랜드의 뮤즈로 활약해온 브라질 출신 톱모델 지젤번천은 지금도 세계 최고의 모델로 꼽힌답니다. 그녀는 2009년 결혼에 골인해서 미식 축구선수인 남편과 아들과 딸을 둔 엄마이지만, 지금도 멋..
각자의 다이어트 목표를 위해 열심히 운동을 진행하다가 슬럼프가 찾아올 때가 있다. 그 시기는 정체기라 할 수 있는데, 그럴 땐 개인 트레이너와 함께 그 순간을 극복하는 것도 현명한 방법이라 할 수 있겠다. 이번 칼럼에서는 개인 트레이너의 운동지..
다이어트를 하다가도 매콤한 라면 국물 당기는 날 있잖아요. 이럴 때 대신 먹어도 죄책감 없는 손두부 >님의 건강한 재료로 만든 빨간 국물 요리 '매콤한 닭국수'를 소개해드릴게요. 집안 냉장고에 넣어둔 야채들과 닭가슴살로 금새 만들어보아요! 재료 ..
안녕하세요. 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 무슨 일이든지 빨리 잘할 수 있는 방법은 잘하는 사람을 따라서 하는 것입니다. 그래서 살을 빼고 싶다면, 가장 먼저 날씬한 사람들의 식사법을 관찰해 볼 필요가 있습..
겨울동안 추위로 움츠렸다가 봄날씨에 적응하는 과정에서 생기는 피로감을 '춘곤증'이라고 하는데요. 봄이 되면서 낮은 길어지고 밤은 짧아지면서 근육이 이완되며 몸의 온도도 올라가면서 자연스레 나른함을 느끼거나 활동량을 느는데 충분한 영양소를 섭취..
다이어트 시 운동할 때 타이밍이 중요하다는 말 들어보셨을 겁니다. 실제로 체지방을 효과적으로 태우기 위해서는 운동 타이밍이 중요합니다. 예를 들어 식후에 바로 운동을 하면, 열량만 태울 뿐 체지방이 연소되지 않아 별로 도움이 되지 않습니다. 또한 공..