자신이 우울감을 자주 느낀다면, 몸에서 특정 영양소가 부족해서 일 수도 있어요. 실제로, 몸에서 비타민과 미네랄을 제대로 공급받지 못하게 되면, 우울증이나 불안증세를 느낄 수 있다고 해요. 평소 우울증으로 고생하는 분들은 오늘 소개해드리는 영양소..
오늘은 다이어터 뿐만 아니라 아이들과도 가볍게 먹기 좋은 크래커 위에 닭가슴살을 얹어 먹는 핑거푸드를 소개해드릴게요. 아주 간단하지만 톡톡 튀는 아이디어가 돋보이는 ' 매일꾸준히노력파 '님의 레시피 만나보아요! 재료 닭가슴살, 단호박샐러드, ..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요 며칠 동안 봄비를 넘어서는 장대비가 내렸습니다. 갑자기 여름처럼 무덥더니 비를 알리는 전조였나 봅니다. 비가 계속 오면, 맑고 쾌청한 하늘이 그리워지고 우울감도 듭니다. 하지만, 날씨는 그러다가도 언제 ..
오늘은 가벼운 덤벨 하나만 있으면, 단기간에도 상체 근육을 효과적으로 키울 수 있는 근력 운동을 알려드리려고 해요. 팔부터 어깨, 가슴, 등까지 멋진 근육을 가지고 싶은 분들, 지금부터 저를 따라 운동해보세요! 운동효과 상체 근력 키우기 운동방..
버터커피라는 것이 유행이다. 커피에 버터 한숟갈, 코코넛 오일을 적당량 넣어서 먹는 버터커피는 다이어터들 사이에 맛도 좋지만, 고지방식이 다이어트에 도움이 될수 있을까 라는 의문을 남긴다. 많은 사람들이 고기를 먹는 날이면 ‘고기 먹고 살찌면 어쩌..
오늘은 저번 시간에 이어 ‘도전! 다신 10기’ 에서 경쟁자들을 물리치고 당당히 체지방 감량반 우승을 차지한 ‘ 도전날씬이 ’님의 감량 노하우를 인터뷰로 담아봤어요. 무려 한달 동안 6kg 이상을 감량한 그녀의 저력, 함께 만나볼까요? 나이 : 25세 키..
다이어트를 하는 일반적 목적은 ‘체중감량’과 ‘건강’이죠. 그 두 가지를 한 번에 잡을 수 있는 방법이 바로 야채 섭취량 늘리기 입니다. 과체중 이상의 비만, 고도비만인 분들은 대개 고기와 가공식품, 과자류의 섭취량이 많습니다. 그래서 저열량인 야채..
다이어터들이 종종 ‘나 폭식했어’라는 표현을 합니다. 샐러드에 닭가슴살만 먹었어야 하는데, 오늘은 남들처럼 혹은 남들보다 조금 더 많이 먹었다는 표현을 ‘폭식’이라는 단어를 빌려 이야기합니다. 하지만, 임상적으로 폭식에 대한 기준은 조금 다..
안녕하세요? 여러분의 건강한 살 빼기를 도와드리는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 봄은 날이 따뜻해서 신진대사가 활발하고 신체 활동량이 쉽게 늘어나기 때문에 살빼기가 비교적 수월한 편입니다. 이 기회를 놓친다면 정말 억울하겠지요? 건강한 살 ..
뚝불(뚝배기 불고기) 좋아하시는 분들 많으시죠? 오늘은 다이어터들도 먹을 수 있는 불고기 대신 닭가슴살을 넣은 뚝불을 만들어보려 해요. 칼로리 낮은 재료들을 사용해, 따뜻한 국물이 생각나는 저녁때 해먹어도 괜찮을 것 같아요. 자, 그럼 10분만에 ..
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