• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 하체

런지리프트
  • 2019.11.15 18:05
  • 18,673
  • 44
프로그램 소개

  • 1분 48초
  • 하체
  • 60 kcal

하체비만 해소와 애플힙만들기를 동시에!!

런지 리프트로 매끈한 다리라인과 힙라인을 만들어봐요~

 

 


 

허벅지와 힙라인을 예쁘게 만들어주는 런지 리프트! 

지금 바로 따라해보세요! 




1. 다리 한쪽을 앞으로 내밀고 구부려요

 

 

 


 

2. 허리를 펴고 구부렸던 무릎을 천천히 세우면서  중심을 잡아주던 뒷다리를 뒤로 높이 올려요

 

 


 

3. 다시 마시는 호흡에 뒷다리를 내리면서 무릎을 굽혀줍니다. 

    

 


 

4. 같은 방법으로 반복해요.15회씩 4세트

 

 

주의사항

구부린 무릎은 발끝을 기준으로 앞으로 넘어가지 않도록 주의해요

 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
325
이전글

뒷태여신 운동모음

2020.01.08 조회수 : 18,917
다음글

탄력있는 허벅지 만드는 5분 필라테스

2018.12.24 조회수 : 18,584
목록

댓글쓰기

입력
댓글 44
  • 다신D
    @kosujy 2023.11.01 13:59

    👍

  • 다신D
    카@guwn0906 2023.08.10 15:23

    😄😄

  • 다신D
    완바 2023.07.12 09:52

    하비탈출

  • 다신D
    엥간히무라 2023.07.02 08:03

    평생 하비로 살아왔는데이젠 탈출해야겠어요

  • 다신D
    kbbori 2023.06.13 20:00

    도전

  • 다신D
    우스미 2022.06.05 10:31

    닭다리 하체인데 좋은 정보 감사^^

  • 다신D
    ease2643 2022.05.21 20:42

    도전

  • 다신D
    카@9angji 2022.05.22 17:59

    좋네요

  • 다신D
    곰돌찌 2022.06.26 19:14

    도전

  • 다신D
    꽃등심@ 2023.06.04 04:57

    💕💕💕

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기