뱃살만 집중적으로 빼고 싶을 때! 혹은 뱃살만 너무 찌는 다신 회원님들 계시죠 ^^ 이때 필요한 운동 !! 뱃살 감량운동 더블크런치를 소개해 드릴게요. 더블크런치 운동효능은? :) 전체 복부를 자극해서 뱃살을 사라지게 해주고 , 복..
다가오는 가을 +_+ 하체 미남 미녀를 만들어주는 운동을 소개해 볼께요. 트레이너 분들이 적극 추천하는 기본 운동 스쿼트 그중에도 탄력있는 허벅지 라인과 힙업만들기 점프스쿼트!!! ^_^ 허벅지 전체를 고루 자극 시켜주는 운동입니다. :) ..
너무 힘들어서 악마의 운동으로 불리우는 버피테스트! 모두 알고 계신가요? 버피테스트는 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동으로, 운동선수들이 근력과 지구력향상을 위해서 사용되는 운동입니다~ 전신근력운동과 동시에 유산소 운동까지 한번에 가능해, 짧은..
춥다고 집에서만 움츠려들고만 계신가요? No~No~ 이럴때일수록 몸을 움직여야 추위도 덜 느끼고, 감기예방에도 효과적입니다! 그렇다고 이런 날씨에 밖으로 뛰어나갔다가는~ 몸살이라도 걸릴 수 있으니! 다신이 여러분들을 위해~ 앉아서도 즐길 수 있는 간단한 스트..
다신이 추천하는 뱃살빼기에 좋은 4가지 동작! 모두 함께 배워볼까요? 첫번째 동작 싯업(Sit-up)은 가장 일반적인 복근 운동으로, 일명 윗몸일으키기라고 부르죠? 앉았다 누웠다를 반복하는 동작으로 복근과 다리를 들어올리는 근육을 발달시킬 수 있습니다~ 주의할 ..