전 최소한 물이랑 유산균. 커피 한잔이나 우유 한잔 정도는 먹고 운동해요~ 30분-한시간 전쯤

공복이 좋지않을까요?

공복이 좋지않을까요?

식후 2시간은 지나야 뛰기 수월!

저도 아침운동 하는데 저는 끝나고 바로 단백질 위주로 좀 챙겨먹어요 그래야 근육량은 안 빠지고 체지방이 빠진대요

저는 식후 1시간~ 1시간 30분 정도 지나서 하면 몸도 가볍고 좋더라구요.

운동시 어지러움을 느낄 정도면 운동 30분전쯤 무가당두유&아몬드5알~10알정도 먹고 하는건 어떨까요?
혈당도 안정시켜주고 운동하며 에너지로도 쓰일테니 좀 덜 힘드실듯 합니다.

저도 그렇게 해봤는데 아침공복에 무리하지 않는선에서 운동하니까 살도 살이지만 아침 붓기가 빠져서 좋더라구요!
만약에 꾸준히 하실 계획이면 운동시간이랑 강도 조절하시면 좋을거 같아요!