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아니 체중이 왜 줄지않는거죠?
닐니리니나노
- 2025.06.20 08:15
- 135
- 7
키는 154 몸무게51입니다.
46까지가 일단목표예요.
체지방은 2.3키로 줄고 , 골격근량은 1키로 늘었어요.
몸무게는 제자리..
식단도 나름하고 있는데..
다들 쭉쭉 빠지시는데 왜 전 2주째 제자리인걸까요?
주2회 테니스치고
나머진 유산소30분 근력20분하는데
운동종류를 바꿔야하는건가요?
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😢
화이팅 !
저랑 키가 똑같으시군요 저는 45가 목표 입니다 화이팅~~!!
수니수니맘 답변 감사합니다. 조금 더 먹어야겠네요ㅎ
닐니리니나노 조금씩 늘려서 1400 이상은 드시는게 좋아요
저는 1500 정도 먹었어요
기초대사량이 1212인데 얼마나 먹어야할까요?
몸무게가 중요한게 아니라 지방 줄이고 근육 늘리는게 목적이 되야하니 수치는 아주 긍정적이에요
그런데 현재 너무 적게 먹는데 계속 이러면 요요와요
저탄저당으로 조금 더 잘 챙겨 먹고 유산소를 늘리세요