다이어트 일기
04월 30일 (음식 1646kcal, 운동 477kcal)
Rapunzel
1
1
1
- 2016.04.30 11:08
- 95
- 4
아침식사 : 342kcal (20.78%)
늦은아침.. 속더부룩 간단히~~
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml) | 95kcal |
| [스위스미스] 밀크초콜렛 코코아 (1회, 28g) | 114kcal |
점심식사 : 132kcal (8.02%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
저녁식사 : 1,172kcal (71.20%)
형님네서 놀기~~~~^^
| 김밥 1줄 (1/2줄, 145g) | 230kcal |
| 오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 삼겹살구이 (1/2인분, 100g) | 335kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 아사히흑맥주(캔맥주) (1캔, 500ml) | 235kcal |
| [농심] 고구마깡 (1봉지, 45g) | 208kcal |
간식 : 0kcal (%)
♡4월인바디... 몸무게 이키로증가ㅜ_ㅜ 근육 700그람 증가^^ 체지방 400그람증가;; 근육돼지 될끄야? (군것질 줄이기~~~ 물마니마시기 4월종합^^)
운동 : 477kcal
■상체 유산소10분. 스트래칭15분 덤벌벤치프레스3세트(준비운동) 3/4/5x10 바벨벤치프레스 공바벨 18x15/10/10 인클라인덤벨벤치프레스 6x15/7x9/7x5 덤벨플라이 3x10(왼쪽어깨안좋기)/3x8/3x10/3x10 덤벨데드리프트3세트(준비운동) 3x10 바벨루마니안데드맆 20x20(자세잡기)/25x20/35x10 덤벨사이드레터널레이즈 4x10/5x7/4x9 시티드로우 32x10/25x10/20x10 케이블푸쉬다운 20x10/15x18/20x7 케이블컬 15x6/10x9/10x7 행잉레그레이즈 15/10/5 *시티드 기다리다 레터널레이즈먼저함.. *세트간휴식 대근육90초.소근육60초 유산소15분. 스트래칭10분
| 런닝머신 걷기 (25분) | 95kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 헬스 (55분) | 302kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
나가리 오월첫날 망해찌만 낼부턴 완전 화이팅^^ㅋ
머슬은 좀만 마니마니 기둘려욧ㅋㅋㅋ
이두근 므쪄요^~~^ 5월부턴 화이팅 하자구요. 머~~~~슬 준비할까나요 ㅋㅋ
나가리 자세가 좀... 잘못되었던듯요~
팔을 좀 굽히고 하니 괜찮았어요~~~ 필요한 운동인데 더더더 해볼래요^^ㅋ
역시!! 아직 상체근력은 약하시군요^^
덤벨플라이시 어깨통증이 심하시면, 제외 할까요? 빈약한 가슴에 필요한 운동이긴 하지만^^;; 초보치곤 잘 하셨습니다. 오늘은 80점요