다이어트 일기
04월 29일 (음식 1176kcal, 운동 300kcal)
슈슈미슈
- 2016.04.28 23:21
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아침식사 : 316kcal (26.87%)
오전 7시 5분. 또 늦게..허겁지겁 식사ㅋㅋ 소고기미역국+잡곡곤약밥165g+구운감태4장+소고기장조림2점 무1점+머위나물3점+얼린두부4점+관자고추장양념반수저
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1회, 60g) | 7kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 178g) | 70kcal |
| 쇠고기장조림 (1/4소접시, 22g) | 32kcal |
| 구운 감태 (4장) | 12kcal |
| 머위나물 (1/4소접시, 29g) | 24kcal |
| 얼린두부 (1/4회, 20g) | 15kcal |
점심식사 : 418kcal (35.54%)
| 삶은 계란 (1/2개, 30g) | 47kcal |
| 토마토 (1개, 140g) | 19kcal |
| 양파 (1/4개, 15g) | 5kcal |
| 참나물 (1/4회분, 50g) | 14kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 56g) | 61kcal |
| 얼린두부 (1회, 40g) | 30kcal |
| [청정원] 유자폰즈소스 (2큰술, 20g) | 9kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 유자청농축액 (1회분, 15ml) | 27kcal |
| 계란 오믈렛 (1인분) | 91kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 70g) | 22kcal |
| 청양고추 (1개, 5g) | 2kcal |
| 계란 흰자 (1개, 15g) | 7kcal |
| 가래떡 (1/4쪽, 20g) | 41kcal |
저녁식사 : 292kcal (24.83%)
치즈불닭볶음면... 밀가루면은 4분의1만! 그리고 실곤약넣구 모짜렐라치즈&파마산치즈가루 첨가하여 쉐킷쉣킷ㅋㅋㅋ 배는 부름..맛은.. so so...^^
| [삼양] 치즈불닭볶음면 (1봉, 30g) | 117kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 100g) | 15kcal |
| 뿌려먹는 자연치즈 모짜렐라 치즈 (1회분, 30g) | 88kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1/4큰술, 3g) | 15kcal |
| [하겐다즈] 시크릿센세이션 초코렛퐁당 (1/4회분, 25ml) | 57kcal |
간식 : 150kcal (12.76%)
| 이마트 노브랜드 다크초콜릿 (1회분, 25g) | 120kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g) | 20kcal |
운동 : 300kcal
| 파워워킹 (60분) | 300kcal |
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