다이어트 일기
04월 24일 (음식 1107kcal, 운동 389kcal)
몽글고구마
- 2016.04.24 09:26
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아침식사 : 293kcal (26.47%)
| 매일칼슘두유 (1회분, 190g) | 125kcal |
| 단백질쉐이크 (3/4회분, 45g) | 168kcal |
점심식사 : 487kcal (43.99%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고등어구이 (1.5토막, 108g) | 284kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
저녁식사 : 234kcal (21.14%)
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 돼지목살 (1/4회분, 25g) | 66kcal |
| [농심] 육개장 라면 (0봉, 23g) | 103kcal |
간식 : 93kcal (8.40%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 389kcal
| 체조 (20분) | 80kcal |
| 체조 (30분) | 120kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 런지(세트) (65회) | 104kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
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