다이어트 일기
04월 22일 (음식 1085kcal, 운동 219kcal)
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- 2016.04.22 09:50
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아침식사 : 315kcal (29.03%)
| 현미밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
| 소불고기 (1소접시, 80g) | 70kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 80ml) | 37kcal |
| 우유 (1컵, 70ml) | 42kcal |
| 미숫가루 (1인분, 10g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 42g) | 53kcal |
점심식사 : 458kcal (42.21%)
| 호밀식빵 (2조각, 66g) | 176kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 참치캔 (1캔, 60g) | 164kcal |
| 두부샐러드 (1인분, 0g) | 100kcal |
간식 : 312kcal (28.76%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 140kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 20g) | 108kcal |
운동 : 219kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
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