성공~
닭슴살 스테이크 맛보고싶어 무려
300그램이나 먹엇네요ㅎㅎ
단백질 오늘만 60그램은 먹은듯;;ㅋ

후다닥 닭슴살 스테이크 후기 시작하겟습니다ㅎ
오늘은 현미,고구마,흑미 먹어봣는데요~
공통적으로 보자면
식감 부드럽습니다!
포만감 아주쩝니다!
기름기도 없어서 깔끔합니다!
그리고 닭슴살 맛이 별로 안나요~
닭슴살 함량이 반쫌넘어서 나긴 나지만
다른재료들 맛도 나서 그닥 비린맛은 모르겟더라구요ㅎ

이제 종류별로 보자면,

1 현미
현미가 은근 많이 박혀잇습니다ㅎ
현미맛이 좀 강햇어요ㅎ
맛은 담백하고 고소하며 살짝 짭짜름해서
밥이나 다른 염분적은것과 같이 먹어야겟더라구요ㅎ

2 고구마
고구마 맛이 별로 안나긴햇는데
살짝 단맛이 나긴 나고, 무엇보다 좋은건
식감이 셋중에서 제일 부드럽더라구요~
그래서 가장 편하게 넘어갓어요ㅎ
글구 짠맛이 없구, 살짝 밍밍해요ㅎ
비린맛 정말 안나구요ㅎㅎ
닭슴살이 퍽퍽하구 소화안되시는분들께
좋을것같아요^^*

3 흑미
전 갠적으로 셋 중에선 흑미가 가장 맛나더라구요ㅎ
제일 고소하구 쌀맛(?)이 나서 쌀고기 먹는
느낌이엿어요~ 그래서 짜지두 느끼하지두 않아서
편하게 넘어가드라요~
포만감도 젤 오래가는것 같앗어요~

영양성분은 칼로리는 100그램당 110-120칼로리구
죄다 칼로리차이도 커야 7정도 나서
다른 성분은 거의 엇비슷하기때문에
현미 성분표 하나 예로 올릴께요~보시구
대충 감 잡으심 될것 같아요~

렌지에 데워먹엇는데
후라이팬에 살짝 데워서
바삭한 느낌으로 먹으면 더 맛날것같아요ㅎ
내일은 감자와 두부 먹어보려구요^^*

오늘의 운동도 홈트로 떼웟어요ㅎ
3시-4시반
스트레칭 3분
(버피20회+스쿼트20회)*3
(런지14회+와이드스쿼트10회)*3
크런치 125회
레그레이즈 80회
도전 팔운동 2일차 미션
줌바 30분
엘자 15분

홈트가 헬스보다 편하긴하네요ㅎ
신경쓰이는것은 아래층피해염려 딱 한가지뿐!
스쿼트와 버피는 어느정도 꽤 오래 해줘서
오늘은 스피드를 쫌 높엿어요ㅎ
역시 땀이 더 많이나더라구요ㅎㅎ
런지 맨발로 햇더니 아직 휘청거리긴
하지만 어제보단 덜 휘청거렷네요ㅎ
런지늕 언제쯤 완벽히 적응이 될까요ㅎㅎ
그나마 뒷 벅지에 힘을 주려고 신경은 쓰고잇는뎅..ㅋ
크런치도 적응이됫나 어제는 70개즘부터
목에도 힘이들어갓는데 오늘은 끝까지
바스트에만 힘이 들어가서 훨 편햇어요ㅎ
이것도 횟수를 더 늘려야하는 시점이 온건가...
윽윽ㅋㅋ
레그레이즈도 어제보단 더 가벼웟는데
마지막 10개는..정말 온상을 찌푸리며 햇네요ㅎ
아직 횟수늘릴단계는 아닌듯하여 살짝 안심ㅎ

체중은 어제보다 0.2키로 빠졋는데
체지방은 0.4키로 빠졋어요♥
이대로만 쭉쭉 가주세요 체중님~♥

오늘도 넘 고생하셧구 굿나잇되세요♥