다이어트 일기
04월 12일 (음식 1931kcal, 운동 430kcal)
Rapunzel
1
1
1
- 2016.04.12 08:42
- 158
- 4
아침식사 : 239kcal (12.38%)
08:35
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
| 완두콩밥 (1/4공기, 55g) | 78kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
점심식사 : 1,067kcal (55.26%)
운동사이사이 끝나구 후레쉬자몽 언냐들이랑 대성리 벚꽃소풍♥
| [코카콜라음료] 미닛메이드후레쉬자몽 (1회분, 300ml) | 150kcal |
| [김밥천국] 참치김밥 (1/2인분) | 285kcal |
| [카스]캔맥주 (1캔, 550ml) | 240kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 방울토마토 (25개, 312g) | 50kcal |
| 나쵸 (1/2봉지, 42g) | 179kcal |
저녁식사 : 352kcal (18.23%)
18:50
| 완두콩밥 (1/2공기, 75g) | 107kcal |
| 소고기 미역국 (1/2인분) | 148kcal |
| 연두부 (1모, 150g) | 61kcal |
| [CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1/2회분, 15g) | 32kcal |
| 파프리카 (0회분, 20g) | 4kcal |
간식 : 273kcal (14.14%)
| [오뚜기]감자떡만두 (1.5개, 75g) | 151kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [로아커]다크노아 초콜릿 (1개, 10g) | 52kcal |
운동 : 430kcal
☆스트레칭15분 덤벨벤치(워밍업) 2×10/3×8/5×6 바벨벤치 18x8/23x6/23x4 인.덤벨벤치 5x10 3셋 덤벨플라이 2x15/3x8/3x6 덤벨사이드레터널레이즈 3x10 3셋 루마니아 데드맆 (워밍업) 3x10 3셋 본 23x10/28x10/28x10 시티드로우 30x20/35x10/35x10 (매트가 자꼬 미끄러진다..) 케이블푸쉬다운 15x20/20x13/20x10 덤벨컬 3x15/4x10/5x8 (5키로시 오른팔이 더 힘듬..) 세트간 90초 종목간휴식 2~3분 총65분 스트레칭 10분☆
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
오루시아 운동이 좋으네요^^ 노는것도 조쿠요~~~
흩날리는 벚꽃잎이랑^^
나가리 네... 예습복습 잘하겠습니다.
아직은 마니 헷갈려요ㅠㅠ 감사합니다~
우와~~~ ㅋㅋ 점심에 캔맥주😲
운동량도 어마어마하시고 마~~~~구 놀라고 가지말입니다. 파이팅!
점점 발전 하는군요^^ 순서와 내용은 좋지만, 첫세트 중량선택 미스로 75점 드립니다. 예습.복습 철저히 하세요