다이어트 일기
04월 08일 (음식 1503kcal, 운동 465kcal)
Rapunzel
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- 2016.04.08 08:22
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아침식사 : 450kcal (29.94%)
수영전 아몬드~ 08:50 잠시졸다 09:40에 먹기시작! 카레양이 많고 짜서 반만..
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
| 카레라이스 (1/2인분, 200g) | 302kcal |
| 황태국 (1/4인분) | 54kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 35g) | 22kcal |
점심식사 : 303kcal (20.16%)
13:00
| [카페베네]치즈 베이글 (1/2개, 55g) | 160kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (2조각, 40g) | 55kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 양파 (1/4개, 5g) | 1kcal |
| 매일바이오블루베리요거트 (1회분, 90g) | 85kcal |
저녁식사 : 526kcal (35.00%)
19:00 닭가슴살부분..튀김옷빼고ㅋㅋ 20:30 카페나인에서 자몽스무디~~ 왠지 속이 더워서^^
| [하리보] 골드베렌 (1.5회분, 15g) | 51kcal |
| 닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [카페베네] 피치요거트스무디(R) (1컵) | 219kcal |
간식 : 224kcal (14.90%)
3:40 구운계란ㅋ
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 150ml) | 71kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 병아리콩 (0회분, 10g) | 14kcal |
| 구운 계란 (3/4개, 37g) | 56kcal |
운동 : 465kcal
| 자유영 수영 (15분) | 135kcal |
| 배영 수영 (10분) | 80kcal |
| 평영 수영 (25분) | 250kcal |
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