커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 07일 (음식 701kcal, 운동 856kcal)

아침식사 : 169kcal (24.11%)

찐고구마 (1/4개, 20g)	25kcal
바나나 (1개, 85g)	79kcal
[오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1/2회분, 28g)	40kcal
양배추 (1/4접시, 25g)	7kcal
컬리플라워 (1/4소접시, 15g)	3kcal
[뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 25g)	15kcal

점심식사 : 145kcal (20.68%)

두부 (1/4회분, 65g)	51kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g)	39kcal
찐고구마 (1/4개, 15g)	19kcal
컬리플라워 (1/4소접시, 5g)	1kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 25g)	25kcal
[뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 10g)	6kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal

저녁식사 : 127kcal (18.12%)

저녁은 일식 ㅜㅜ 도저히 거부할수없는 일식의 마력ㅠㅠㅠ!!!

[생선회]가다랭이회 (1/4접시, 20g)	32kcal
가리비회 (1/4접시, 25g)	30kcal
[오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1/4회분, 14g)	20kcal
두부톳무침 (1/4소접시, 18g)	13kcal
[하이네켄]맥주 (1/4병, 82ml)	23kcal
새우살 (1/4회분, 10g)	9kcal

간식 : 260kcal (37.09%)

[해태] 에이스 28g (1회분, 24g)	130kcal
망고메론치즈 (2회분, 16g)	70kcal
바닐라아이스크림 (1/4컵, 25g)	39kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g)	21kcal

운동 : 856kcal

변화노트, 오늘은 무슨일인지 눈바디로 보기에도 다리붓기와 허벅지살이 빠졌다!! 그러나 역설적이게 몸무게 눈금은 좀 올라간..ㅠ! 그치만 중요한건 숫자가 아니니 ㅋㅋㅋ 어제 11다 다리운동이 좀 효과를 본걸까.. 다른운동에 비해 난이도가 낮으면서 스트레칭 효과는 좋은건가보다!... 꾸준히해야 ㅎㅎ 오늘도 얼마 안남았지만 화이팅!!!ㅎㅎ

아랫배를 빼는 5가지 운동 (26분)	170kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
11자 다리 스쿼트 (5분)	35kcal
세로복근 운동 (5분)	40kcal
싸이클 실내자전거 (10분)	90kcal

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