다이어트 일기
04월 04일 (음식 1423kcal, 운동 203kcal)
기슈니
- 2016.04.04 09:28
- 38
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아침식사 : 284kcal (19.96%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 200g) | 118kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 오트밀 (1회분, 15g) | 55kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 5g) | 17kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 150ml) | 78kcal |
점심식사 : 428kcal (30.08%)
| 시금치나물 (1소접시, 35g) | 22kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 20g) | 4kcal |
| [다노] 다노닭 (1회, 100g) | 119kcal |
| 닭똥집볶음 (1/4인분) | 127kcal |
저녁식사 : 444kcal (31.20%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 닭똥집볶음 (1/4인분) | 127kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 구운달걀 (2개, 100g) | 151kcal |
간식 : 267kcal (18.76%)
| 이케아 크리스프롤 (1회분, 35g) | 141kcal |
| 금귤 (5개, 70g) | 48kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 150ml) | 78kcal |
운동 : 203kcal
정아름3분복근운동 옆구리 물병들고 운동 양쪽각각70회
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
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