다이어트 일기
03월 31일 (음식 1110kcal, 운동 310kcal)
오루시아
- 2016.03.31 06:29
- 84
- 2
아침식사 : 398kcal (35.86%)
편두통과 목이 칼칼하고 찌르는듯 아픈거보니 목감기에 걸린듯... 약 먹으려고 일찍 챙겨 먹었습니다.
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 두부구이 (1소접시, 137g) | 150kcal |
| 훈제오리 (1회분, 40g) | 56kcal |
| 살사소스 (1회분, 150g) | 32kcal |
저녁식사 : 345kcal (31.08%)
| 흑미밥 (1공기, 100g) | 139kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 파프리카 빨강 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 파프리카 노랑 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 살사소스 (1회분, 100g) | 21kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 닭가슴살 구이 (1회분, 124g) | 136kcal |
간식 : 367kcal (33.06%)
심리상담이 있는 날! 차안에서 과일과 견과류 먹음.
| 사과 (1회분, 220g) | 125kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| 호두 (1개, 18g) | 117kcal |
| 아몬드 (1개, 11g) | 77kcal |
운동 : 310kcal
요즘 좀 걸어주었더니 오른쪽 뒤꿈치가 찌릿 아프더라구요. 그래서 유산소를 싸이클로 했죠. RPM수치로 인터벌 운동했어요. 5분 70, 5분 100이상, 5분 40, 3분 110,2분 40 숨고르기... 하고 나면 땀이 바닥에 뚝뚝! 묘한 쾌감이 있어요. 뿌듯함 같은...ㅋ
| 고정자전거 (20분) | 140kcal |
| 다신 트레이닝 (26분) | 170kcal |
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공남양 두부구이가 닭가슴살 보다 훨씬 맛있어요. 공남양님도 건강한 다이어트 되세요~~~ 파이팅! ^^)/
두부구이가 닭가슴살인줄 알았어요~~그 마저 맛있어 보이네요^^ 오늘도 힘내보아용^^