다이어트 일기
03월 28일 (음식 967kcal, 운동 2034kcal)
diet1987
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- 2016.03.28 09:08
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아침식사 : 248kcal (25.65%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
점심식사 : 272kcal (28.13%)
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
저녁식사 : 189kcal (19.54%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 258kcal (26.68%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
운동 : 2,034kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 런지(세트) (15회) | 24kcal |
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 슈스타운동 (120분) | 960kcal |
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Jin0122 요즘에 새로운 운동을 시작해서^^일하면서 틈틈히 운동하니까 시간도 잘가고 좋더라구요^^
운동량이 대단하시네요! 화이팅이요!!