다이어트 일기
03월 28일 (음식 1825kcal, 운동 745kcal)
꼭성공할거야!!!
- 2016.03.28 06:01
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아침식사 : 169kcal (9.26%)
| 전복죽 (1인분, 230g) | 169kcal |
점심식사 : 471kcal (25.81%)
| 옥수수빵 (1조각, 150g) | 468kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
저녁식사 : 760kcal (41.64%)
| 흑미밥 (1.5공기, 315g) | 439kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 오뎅 (1소접시, 85g) | 110kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 66kcal |
| [해표] 카놀라유 (1/2큰술, 5g) | 45kcal |
간식 : 425kcal (23.29%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 찐고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 745kcal
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 보통 걷기 (45분) | 116kcal |
| 진공청소기 청소 (10분) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 필라테스 (30분) | 144kcal |
| 런지(세트) (55회) | 88kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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