다이어트 일기
03월 17일 (음식 1680kcal, 운동 895kcal)
달순
- 2016.03.17 09:08
- 69
- 6
아침식사 : 507kcal (30.18%)
오늘 하루 무지 힘들꺼 같아 아침은 든든하게 꼬기로!!
| 부채살 (1회분, 154g) | 295kcal |
| 구은마늘 (1회분, 30g) | 37kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 50g) | 6kcal |
| 애호박 (1/2소접시, 50g) | 19kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| [오뚜기] 스테이크소스 (1종지, 15g) | 17kcal |
| 군고구마 (1/2개, 70g) | 84kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
점심식사 : 409kcal (24.35%)
| 닭가슴살 (1인분, 67g) | 73kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 표고버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 군고구마 (1/2개, 50g) | 60kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 82g) | 89kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
저녁식사 : 624kcal (37.14%)
| 찹쌀탕수육 (1회분, 130g) | 624kcal |
간식 : 140kcal (8.33%)
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
운동 : 895kcal
| 헬스 (50분) | 412kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 사우나 (10분) | 20kcal |
| 벨리댄스 (20분) | 122kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
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나가리 ㅋㅋ저녁 걸려 하실줄 알았어요. 저도 알면서 먹고있더라구요^^
아침.점심 완벽한 식단이네요.
저녁만 빼면^^ 운동도 열심히 하시는데 그쯤이야 ㅋㅋ
Rapunzel 낮엔 도시락 2개 싸들고 댕길 정도로 여유가 없었거든요. 그렇게 잘 보내다가 집에 오자마자 기름기 확~~땡기는 바람에ㅜㅜ"그래도 6시 이전에 먹었자나"하면서 스스로를 위로했네요ㅎㅎ
달순 ㅎㅎ 낮에 드시징~~~~ 기름기와 단거에 유혹ㅠㅠ
저두 조만간 먹어얄듯요^^
Rapunzel 저녁엔 도저히 기름기를 자제할 수 없어 탕슉을 그만ㅜㅜ
벨리에 헬스에 스트레칭? 에 운동짱!
건강식단도 짱짱요~~~~^^