지금 남은 시나몬롤 먹을거에여^^
커피와 함께~~
요거 먹을려고 공복유산소 40분하고
미쳤지 필라테스11시도 갔다왔어요.
지금 배가 등에 붙었어요^^ ㅋㅋ

4리즈 앗.운동을 그리많이.~~~
저는 운동도못하고 먹기만!!

필라 때는 계란 1개 정도 먹으면 되고, 공복유산소는 꼭 하고 싶은데 ㅠㅠ
제가 공복유산소하는 날이 보통 식사를 6시간 안에 끝내더라고요. 공복유산소 놓칠 수 없어요~~

*수지* 아주 좋아요^^ 식사를 6시간이나 8시간이나 이내로 하면 되요^^ 근데 계속 6시간으로 하면 안되요~~ 견과류나 요거트를 먹어서 8시간을 먹어야해요.. 식사시간을 너무 줄이면 밸런스가 무너져서 면연력이 떨어져요

공복유산소는 평소보다 1시간 이상 일어나야하고 또 일어나도 자꾸 하기싫고..ㅋㅋ 쉽지 않아요.
하고 나면 넘 좋은데^^ 공복운동 습관 만들기기 쉽지 않아요^^
수지님도 오전에 내일 운동하셔서 부럽♡

4리즈 저는 갈까말까 여러번 고민하다가ㅋㅋㅋ 10시 넘어서 가요.ㅋㅋㅋㅋ 공복유산소하면 아침 건너뛰기 쉽거든요. ㅎㅎㅎㅎ인터넷 서치하다가 보니 제가 간헐적 단식 16:8을 하면 될 것 같은데 필라테스 하는 화, 목은 공복에 운동이 안 되더라고요.
저 같은 경우는 간헐적 단식이 어려운거죠??
간헐적 단식 잘 해보고 싶은데 어렵네요.

*수지* 저도 처음에는 14:10으로 했어요^^
6개월 지나서 16:8로 할수 있더라구요^
전 아침 대신 저녁 야식이나 술을 못먹게 되니까
다이어트라기보단 건강관리가 저절로 된듯요^^
그리고 배고프면 14시간 지키고 아침으로 요거트와 견과류, 바나나 같은거 먹어도 아무문제 없어요^^ 수지님은 14:10으로 시작하셔요♡