정신 차리자!
7.1.화
*수지*
- 2025.07.01 19:51
- 17
- 1
날이 엄청 덥고 습합니다.
조금만 움직여도 땀이 나서 여러번 샤워하기 힘들었어요🤣 벌써 장마가 끝났대요. 더위 대비 단단히 하고 보양식도 먹어줘야겠어요.^^
💪운동
- 필라테스 50분
- 마이 마운틴 40분
*다들 적당한 수분, 영양 섭취하면서 건강한 7월 시작해보아요😍
*아침 - 삶은 계란
*필라테스 - 50분(오늘 진짜 땀을 비오듯 흘렸어요. 요새 운동을 자주 하니까 땀구멍이 풀~ 개방되었어요. ㅠㅠ)
*마이마운틴 - 40분
*심박수를 유산소존에 맞추려고 나름 쉬엄쉬엄 했어요.^^
*운동 후 단백질음료
*점심 - 목살 현미귀리잡곡 포케
*저녁 - 토마토, 삼겹살 보쌈, 쌈장
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수지님^^ 오늘 식단 아주 좋아요👍
이번주도 감량 포인트입니다^^
윤동 평균속도와 평균심박수 아주 좋어요~
요정도로 60분까지 해도 좋아요🧡
칭찬 듬뿍요👏👏👏