2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
6월24일~6월30일(스위치온3주차7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.06.29 09:45
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(공체: 60.5kg) 59고고!!!
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노2잔
-9시50분-
어제 많이 나간 게 물을 많이 먹어서인가 보다!!! 괜히 신랑한테 짜증만 내고 미안하네.^^:
점심식사: 해물볶음밥2/3인분, 제로콜라2잔, 디카페인 아메리카노1잔
-12시30분-
집에서 만들어 먹으니까 저절로 다이어트!!!ㅋ
오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔
-2시10분-
저녁은 참치두부전 예정!!! 밥은 먹지 말고 전만 조금 먹기!!!
저녁식사: 참치두부전4조각, 견과류1봉
-5시-
박용우의 스위치온 레시피북 참치 두부전인데 맛보장!!!
신랑이 맛있다고 극찬!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시30분ㅡ오전8시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동:
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