• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

3์›”23์ผ ์‹์šด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž

2 10 2 1 1 2 1 3
  • 2024.03.23 11:48
  • 12
  • 0

(๊ณต์ฒด 67.9kg)

3์›”23์ผ ์‹์šด

์•„์นจ ๊ฒธ ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ: ๊ฐ•ํ™ฉ๋ฐœ์•„ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ1/4๊ณต๊ธฐ, ๋‹ญ๊ฐˆ๋น„ 300๊ทธ๋žŒ, ์Ÿˆ๋Ž… ๋ธ”๋ž™2๊ฐœ

๋‹ญ๊ฐˆ๋น„ 11000์›์ธ๋ฐ ์‹ ๋ž‘์ด ์ €๋ ดํ•˜๊ณ  ์–‘ ๋งŽ๋‹ค๊ณ  ๋ง˜์— ๋“ค์–ดํ•จ. ์–ด์ œ ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์žค์œผ๋ฉด 68ํ‚ฌ๋กœ ๋„˜์„ ๋ป” ํ–ˆ๋‹ค~67๋Œ€ ๊ฒจ์šฐ ๊ฐ„๋‹น๊ฐ„๋‹น^^*

3์›”23์ผ ์‹์šด

์˜คํ›„๊ฐ„์‹: ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜1๊ฐœ, ์Ÿˆ๋Ž… ๋ธ”๋ž™1๊ฐœ

์‹ ๋ž‘์ด ๊ณคํžˆ ์ž๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ์กฐ์šฉํžˆ ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ €๋…์ด๋‚˜ ์ฐจ๋ ค์ค˜์•ผ๊ฒ ๋‹ค.ใ…‹

3์›”23์ผ ์‹์šด

3์›”23์ผ ์‹์šด

์ €๋…์‹์‚ฌ: ๋ถ€๋Œ€์ฐŒ๊ฐœ 400๊ทธ๋žŒ, ์ฝ”์นด์ฝœ๋ผ์ œ๋กœ ๋ ˆ๋ชฌ, ์•„์ด๋น„ ๋”ฅ์น˜์ฆˆ1๋ด‰, ๋ฌด๊ฐ€๋‹น๋‘์œ 
์•ผ์‹: ์ฒœํ•˜์žฅ์‚ฌ ์†Œ์„ธ์ง€2๊ฐœ

๋‹ญ๊ฐˆ๋น„์— ๋น„ํ•ด ๋ถ€๋Œ€์ฐŒ๊ฐœ๋Š” ์–‘์ด ์ ์–ด ์‹ ๋ž‘ ์ฃผ๊ณ  ๋‚œ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋จน์Œ. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ฑ„์šฐ๋ ค๊ณ  ์•„์ด๋น„ ๋”ฅ์น˜์ฆˆ๋ž‘ ๋‘์œ  ๋” ๋จน์Œ.ใ…‹

์šด๋™: ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฐจ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๊ณ ์š”ํ•˜๊ฒŒ ์ธ์š”๊ฐ€ 43๋ถ„

์ธ์š”๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋‹ˆ ์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ์ข‹๋‹ค. ์ธ์š”๊ฐ€ ๋‚ด ์Šคํƒ€์ผ~์‹ ๋ž‘์ด ๊ฑฐ์‹ค์— ์žˆ์–ด์„œ ๋” ์ด์ƒ์€ ๋ชปํ•˜๊ฒ ์Œ.ใ…‹

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™5์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2024.03.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 4
๋‹ค์Œ๊ธ€

03์›” 22์ผ (์Œ์‹ 481kcal, ์šด๋™ 724kcal)

2024.03.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 6
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ