• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ๊ทœ

  • 2023.06.16 22:42
  • 44
  • 6

์˜คํ›„=๋“ฑ๊ทผ์œก30๋ถ„+๋Ÿฐ๋‹50๋ถ„
์ €๋…=์ˆ˜์˜ 1์‹œ๊ฐ„ 1,500m
์ €๋…=์‹ค์™ธ๊ฑท๊ธฐ 40๋ถ„

๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ์˜ค๋Š˜ ๋„ˆ๋ฌด ์ง€์ณค๋˜๋‚ .
๋ณ„๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๊ฑฐ์— ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋‚ญ๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” 1์ธ.

๋‚ผ์€ ์˜ค์ „ ์šด๋™์œผ๋กœ ์ƒ์พŒํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€์•ผ์ง€~~~
๊ทธ๋‚˜์ €๋‚˜ ์ˆ˜์˜์ด ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์•ˆํ•ด์„œใ…œใ…œ ์–ด์ฉŒ๋‚˜..
ํƒ€์ง€์—ญ ์›์ •์ˆ˜์˜์„ ๊ฐ€์•ผํ•˜๋‚˜ ใ…‹ใ…‹

์ €๋ฒˆ์ฃผ ์ฐฝ์› NC์•ผ๊ตฌ์žฅ ์˜† ์ˆ˜์˜์žฅ์€ ์ฌ๊ธˆ ๋ณ„๋กœ์˜€๋‹ค

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

์•„์นจ

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

์ ์‹ฌ

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

์˜คํ›„=๋“ฑ ๊ทผ์œก30๋ถ„+๋Ÿฐ๋‹50๋ถ„

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

์ €๋…=์ˆ˜์˜ 58๋ถ„ 1,500m
์–ด์ œ๋ณด๋‹ค 7๋ถ„ ์ค„์—ˆ๋‹ค
ํ•œ๋‹ฌ ์‚ฌ์ด 100m=5:30์ดˆ์—์„œ 4๋ถ„ ์ด๋‚ด๋กœ ๋“œ๋””์–ด!!
๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ 3์ฃผ๊ฐ„ ์ˆ˜์˜์žฅ ๊ฐœ๋ณด์ˆ˜ ๊ณต์‚ฌ..
์ˆ˜์˜ ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์•ˆ๋…• ใ… ใ… 
ํ—ฌ์Šค๋ฅผ ๋‘๋ฒˆ๊ฐ€์•ผํ•˜๋‚˜?

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

D-28 6/16 ์˜คํ›„~์ €๋… ์šด๋™, ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ˆ˜์˜3์ฃผ ๋ณด์ˆ˜๊ณต์‚ฌ

์ €๋…

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ช…์ง€๋‹ˆ๋ง˜ 2023.06.17 12:18

    ์˜ค~~^^ ์—ด์šด๋™ ํ•˜์‹  ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์งฑ~~๋งŽ์ด ์Šฌ๋ฆผํ•ด์กŒ์–ด์š” ๋ณต๋ถ€๋ฉฐ ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ~
    ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜์‹œ๋Š”๋ชจ์Šต ๋ณด๊ธฐ์ข‹์•„์š” ์˜ค๋Š˜๋„ ํž˜๋‚ด์„œ ํ™งํŒ…

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ๊ทœ 2023.06.17 12:19

    ์˜ท ๋ผ์ธ์ด ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š” ใ…‹ใ…‹
    ๋ฒ—๊ฒจ๋ณด๋ฉด(?) ์•„์ง ๋ชธ๋‘ฅ์ด๋Š” ๊ตฐ์‚ด ๊ฐ€๋“์ด์š” ใ…Žใ…Ž
    ์˜ค๋Š˜๋„ ํŒŒ์ดํŒ…!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.06.17 11:37

    ์™€ ๋ˆˆ๋ฐ”๋”” ์˜ˆ์˜์„ธ์š”. ์ˆ˜์˜์žฅ์„ ์–ด์ฉŒ์…”์•ผํ• ์ง€.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ๊ทœ 2023.06.17 12:10

    ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ์ €๋…๊ฑท๊ธฐ๋กœ ํ•˜๋ฉด๋ ๋“ฏํ•ด์š” ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.06.17 00:44

    ์ˆ˜์˜ 3์ฃผ ์‰ฌ์‹œ๋ฉด
    ๊ธฐ๊ป ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ๋œ ์•„๊ฐ€๋ฏธ๊ธฐ๋Šฅ์€ ์–ด์ฐŒ๋˜๋Š”๊ฑด๊ฐ€์š”~~~

    ๊ธฐ๊ฐ„๋„ ๋”ฑ ์ข‹์„๋•Œ 3์ฃผ ๊ณต์‚ฌ๋ผ๋‹ˆ;;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ๊ทœ 2023.06.17 12:09

    ์•„๊ฐ€๋ฏธ ์—ฐํœด ๋ฐฉํ•™์ž…๋‹ˆ๋‹ท ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

1) ์„ฌ์œ ์งˆ๊ณผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์กฐํ™”๋œ ์‹์Šต๊ด€

2023.06.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 122
๋‹ค์Œ๊ธ€

๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์„ฑ๋น„๋„ ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ํ•œ๋ผ

2023.06.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 19
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ