건강하고 요요없는 다이어트하자
2/4토 아침운동 겹 식단
sys774545
- 2023.02.04 12:10
- 21
- 2
너무 피곤했는지 오늘은 늦잠을 잤네요
9시20분 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터 ~>아침운동 9시54시작
9분
스텝박스 60분
3킬로씩 양손 아령잡고 앞으로 340개 좌 340개 우 340개
샐러리즙 마시고
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기======> 빠르게 반복해서 10세트 하기
케일사과즙 마셨습니다
11시40분에 아침운동 완료 이어서 반신욕 1시간하면서 물 500리터 마셔요
아침운동 주말은( 토,일) 간단하게 하려고요
즐거운 하루 되세요
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주말에도 열다하시는774545님 최고 👍
감사합니다