운동은 주 2회 피티 다녔어용 피티수업 하고나서 인터벌 20분 런닝뛰었구, 식단은 1100~1200칼로리 정도 먹었어용 순탄수 100~120g 단 80~90g 지방 30~40g 맞춰먹었구요 간식이나 밀가루 술 면 쌀밥 튀김 등등 다 안먹고 건강하게 종류를 바꿨어요 비정제음식으루요!
저는 탄수 > 고구마, 단호박, 100%호밀, 통밀빵, 현미밥, 야채 등등
단백질 > 닭가슴살, 계란, 고등어, 굴비, 오징어, 갈치, 연어, 새우, 소고기 (안심, 우둔살로), 단백질보충제 등등
지방 > 계란, 생선류, 견과류, 올리브유, 치즈 등등 이 중에서 챙겨먹었는데 비정제 음식들 위주라 배부르게 먹어도 칼로리가 낮고 식욕도 없어져요! 스트레스 없이 식단 중입니다 만족중 ㅎㅎ 근데 피티쌤이 2주에 한 끼씩 치팅하라해서 저기서 치팅 한 번씩 해줘용

식단 특히 론가님 유튜브 보면서 많이 배웠어용