다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트
또힝
- 2022.12.15 12:34
- 61
- 1
다이어트 힘드네요 ㅠ 고도비만인데 일주일에 1키로 빠지는 거 정상인가요 식단은 다욧식으로 유지하고 치팅 없어요
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체중감량은 계획적이고, 체계적인게 좋아요.
그것이 어려운것은 아니고요...^^
1. 현재의 체중은 이미 영양과다.(간식끊기)
- 간식만 끊어도 2~3kg 빠집니다.
- 모든 시간의 간식만 끊어도 되요.
2. 그후에 더이상 안빠지는 시점이 오면~
- 운동을 시작합니다.
- 걷기가 무리없이 할 수 있는 최고의 운동입니다.
- 1일 1만보 이상 걷기
3. 체중이 줄다가 정체기가 오면~
- 이젠 저녁도 끊습니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
여기까지 하시면~ 기본 4~5는 감량되요.
그후에는 식사량 ↓ 운동량 ↑ 하시면 더 줄어듭니다.
그후에 유산소운동이다 근력운동이다 고민하시면 되요...^^
일단 간식끊기부터...