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다이어트 일기

체지방 -13.8kg 감량 후기

다신등급

으아아다엿트

  • 2022.11.24 17:32
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체지방 -13.8kg 감량 후기

체지방 -13.8kg 감량 후기

4월28일부터 시작해서 7개월이지난 지금 드디어 인바디 I형에 들어왔습니다. 처음엔 체지방이 너무급해서 다이어트부터 시작했더니 지금은 근육량을 늘려야 하는데 이건 또 어떻게 해야 할지 골치가 아프네요 (헬스장 근처에도 가본적 없는 인간입니다..)

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    hynze 2022.12.06 22:25

    👏👏👏

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  • 초보
    오리오리해 2022.12.06 14:40

    👏👏

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    발상의전환 2022.12.03 21:54

    와~ 멋지십니다!!

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  • 초보
    조애지 2022.12.03 16:19

    응원해요.🙌

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    mmink 2022.12.01 08:16

    👏

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  • 정석
    옌위 2022.11.30 19:00

    엇 운동 아닌 식이로 체지방 빼신거에요?? 비결이 뭔가요😮

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  • 초보
    으아아다엿트 2022.12.01 07:41

    저는 30분 실외자전거를 주5회정도 탔었고 간헐적단식을 20대 4로 같이 진행했어요. 식단은 탄수화물은 150g, 단백질은 몸무게*1.7~8 정도 먹다가 체중줄고나서는 1.6으로 바꿨고 지방은 총 칼로리에서 20%정도 먹었어요. 처음에 시작했을때는 2만보는 걸을정도로 하다가 지금은 1만보만 걷고 자전거는 좋아했던 운동이기도 해서 꾸준히 할 수 있었던 것 같고 간헐적단식은 또 안 맞는 사람은 안 좋으니까 한번 시도해보고 괜찮으면 꾸준히 하시는걸 추천드려요

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  • 초보
    생생하게 2022.11.30 17:24

    👍👍👍👍👍

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  • 초보
    으아아다엿트 2022.12.01 07:35

    감사합니다!!

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  • 초보
    으아아다엿트 2022.11.30 12:59

    😍

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