다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단
65kg위하여
- 2022.01.23 11:47
- 58
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다이어트 기간을 8개월로잡고 23키로 빼려고하는데 식단은 하루권장 칼로리+영양소로 만하면 뭘먹어도 괜찮을까요?
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칼로리만 생각하면 실패하기가 쉬워요ㅠㅠ예를 들어 하루에 떡이나 빵이랑만 드시면 당연히 탄수화물만 너무 섭취되어 다이어트도 잘 안되고 혈당수치가 높아지겠죠~다이어트를 할때 본인에게 맞는 탄단지 비율을 어느정도는 생각하시고 영양소가 골고루 있어야 건강하게 다이어트가 될것입니다!!보통 탄단지를 4.4.2로 잡는게 기본이긴 한데 아마 본인에게 더 잘 맞는 비율을 찾아보시는게 더 좋을거에요💪
꿀팁 감사합니다!! 잘 적용해볼게요