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15일씩 미션성공하기🏃🤸

3차 1일 미션

다신등급

지니씨따

1 1 1 1
  • 2021.11.26 14:56
  • 20
  • 2

오늘은 침대에서 살짝 밍기적 대기는 했지만 그래도 이른 시간에 일어난 덕분에 공복운동을 할수 있었어요
식혜 조금을 따뜻한 물에 타서 마시면서 빅씨스님에 월요일 몸이 무거울때 루틴 28분 해줬어요
보통 10분에서 20분 정도만 하는 편인대 ㅋㅋ 어제 많이 먹었으니까;; 양심상 조금 더 긴 루틴 선택했어요
아침은 남은 소고기미역국 건더기만 + 퀴노아밥에 버섯볶아서 올리고 간장 한스푼 넣고 비벼 먹어줬네요

점심은 생 히까마 먼저 먹어줬구요 30분 후에 닭고기 + 브로콜리 + 애호박 + 당근 + 마늘 넣고 끓인 국? 비슷한걸 건더기만 먹었어요 냠냠!

저녁에는 연어 야채 오븐구이 + 야채 치즈그라탕 + 포르토벨로버섯 치즈구이 먹었어요 할라피뇨랑 올리브 그리고 그릭요거트랑 같이 먹었고 배부르더라구요 그런대... 허기짐 ㅋㅋ 배는 부른대 배가 고픈? 그래서 동양배 (여기는 배가 너무 작아요 ㅠㅡㅠ 과수원스킬이 부족한건지) 반쪽 먹었어요 그래도 배가 고프... ㅋㅋㅋ 무가당 초콜릿? 조금 먹었는대... 그래도 배가 허기진...
진짜 한국인은 밥심으로 산다는게 맞는건지;; 퀴노아밥 한수저 먹으니까 또 어느정도 허기진게 사라지더라구요 신기;;
아침에 28분 루틴 했으니까 저녁에는 라이트하게 줄넘기 첼린지 2700개 하고... 짧은 유산소 하려고 했는대 신랑이 덤벨 언제 하냐고 오늘 하기로 한거 아니냐고 해서
너무 너무 피곤한대 ㅠㅡㅠ 빅씨스님에 비키니바디 루틴 72분 했어요 너무 힘드니까 고비가 계속 오더라구요 ㅋㅋ 아 내가 끝까지 할수 있을까? 여기서 그만 할까? 그런대도 아냐 할수 있어 해내자 하면서 완주 했어요
해내고 나니 뿌듯해요 자세도 점점 좋아지는게 느껴지고 스쿼트도 점점 덜 힘들고 신기해요 ㅋㅋㅋ

연말 다이어트가 진짜 쉽지 않은거 같지만 그래도 지금 정신줄 꽉 잡고 3차 미션도 달려봅니다 다들 화이팅이에요!

키:168
시작체중 : 55.7 kg
목표체중 : 55 kg
전날체중 : 55.4 kg
오늘체중 : 55.7 kg

3차
미션기간 : 11/25 ~ 12/09
*3차중 6일 덤벨운동⭕
*3차중 8일은 공복유산소⭕
*3차중 2일이상 스트레칭 + 첼린지만 하기
*3차중 미션 기간 동안 8일 유산소 적어도 30분⭕
*3차중 매일 스트레칭 적어도 10분⭕
*3차중 7일은 1300칼로리 이하⭕

11월/25일 목요일 미션 성공🎉
덤벨운동 (빅씨스 비키니바디 1편 30분)
공복유산소 (빅씨스 월요일 몸 무거울때 28분, 빅씨스 비키니바디 20분)
스트레칭 (빅씨스 비키니바디 1편 12분)
다신앱 줄넘기 첼린지 2700개
다신앱 플랭크 첼린지 180초
1274칼로리

3차 1일 미션

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입력
  • 다신
    몬잇 2021.11.26 21:11

    크흐 3차 미션도전 시작하셨네요~!!👏 연말 약속도 점점 많아지죠~ 그래도 서로 응원해가며 한번 해보자구요!!ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    지니씨따 2021.11.27 00:56

    ㅋㅋㅋ 연말 모임해도 운동 꾸준히 하면 그래도 유지는 되겠죵? 화이팅입니다!!

    답글
    |
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