다이어트 일기
03월 03일 (음식 1219kcal, 운동 740kcal)
찐율미
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- 2016.03.03 07:06
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아침식사 : 242kcal (19.85%)
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| [샤니] 호밀식빵 (1쪽, 40g) | 98kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1/2회분, 15g) | 50kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
점심식사 : 660kcal (54.14%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 설렁탕 (1인분, 550g) | 385kcal |
| 깍두기 (1/2인분, 25g) | 8kcal |
| 오이김치 (1/2인분) | 13kcal |
| 오뎅볶음 (3/4소접시, 83g) | 94kcal |
저녁식사 : 220kcal (18.05%)
| 야채샐러드 (1/2소접시, 51g) | 51kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 30g) | 32kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1/2회분, 15g) | 50kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
간식 : 97kcal (7.96%)
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| 커브스프로틴 (1회분, 17g) | 60kcal |
| 더 건강한 견과 (1/4회분, 6g) | 32kcal |
운동 : 740kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 점핑잭 (세트) (500회) | 300kcal |
| 커브스 순환운동 (26분) | 338kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
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