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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

161 45인데요

다신등급

화이티이이잉정

  • 2021.08.23 16:00
  • 93
  • 2

하루에 800칼로리 정도 먹는데, 운동도 요가도 주 5회ㅜ하구요. 근데 일주일에 1-2키로 정도 빠져요.. 정상인가요?

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  • 초보
    bombom08 2021.08.26 15:09

    하루에 800칼로리 너무 적어요..운동도 매일하시는데 800이라니ㅠㅠ 1200~1500까지 먹어도 괜찮을꺼같은데요ㅠ 3주~4주에 -2~3키로가 적당하다고하네염ㅠ

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  • 정석
    저주하비 2021.08.25 11:48

    작성자님께서 목표 몸무게가 어떤지 모르겠지만 지금도 충분히 마르신거 같습니다. 하루 800칼로리르루꼭 지켜서 드시긴 앞으로의 생활에 지장을 줄 수 있을거 같아요. 다이어트는 감량보다 유지가 중요합니다.
    또한 일주일에 1-2키로 감량이 지속된다면 우리몸의 항상성이 무너집니다. 다이어트 시 적절한 체중감량은 한달에 2~3키로입니다. 그래야지 후에 요요가 안오고 건강한 다이어트를 함으로써 몸에 이상이 생기지 않습니다. 저도 이전에 일주일에 1.5~2키로 사이로 감량을 꾸준히 했었는데 생리가 끊기고 머리가 빠지더라구요 ㅠ 그러다가 결국 다이어트 강박증도 생겨서 식이장애로 폭토를 했었구여 나는 안그러겠지 생각했는데 다이어트는 의지로만 되는게 아니고 몸에서 생존을 위해 본능적으로 몸을 지키기 위해 식욕을 터트리게 하거나 식사 량이 너무 적고 운동을 많이 하게 되면 근손실이 올수도 있어요. 오히려 지방을 몸에 축적을 합니다. 이와 관련해선 일단 작성자님께서 인바디를 재보시고 기초대사량 및 근육량 지방량 제지방량을 확인하시고 다이어트를 하시는게 좋을거라 생각이 듭니다.

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